Yoqlar deyirlər: “Tənəffüs – həyatdır!”. Düzgün tənəffüs yoqada uğur qazanmaqda əsas rol oynayır. Əgər biz asanaları yalnız fiziki cəhətdən yerinə yetirəriksə, tezliklə qəlbimizdə şübhələr oyana, inamsızlıq yarana bilər: yaxşıdır, yoxsa pis, bacararammı, yoxsa bacarmaram… Hərəkətləri tənəffüslə sinxronlaşdıraraq biz zədələrdən qorunur, … Read More
Yoqaya başlamaq üçün 8 səbəb Hind fəlsəfəsindən gələn inanca görə yoqa sağlamlıq və rahatlığın açarıdır. Yoqa birbaşa mənasında idman, gimnastika deyil. Yoqanın məqsədi ruhumuzu və bədənimizi dincəltməkdir. Yoqanın digər faydaları aşağıdakılardır: Hər şeydən əvvəl qeyd olunmalıdır ki, insan düzgün nəfəsalma … Read More
Hər gün ən azı 15-20 dəqiqəmizi yoqaya ayırmalıyıq. Bəs yoqa təmrinlərini günün istənilən vaxtında etməyimiz düzgündürmü? Səhər bədən sərt olduğundan, yəni elastik olmadığından hərəkət etmək çətin olur. Beyin də yatıb-dincəlmiş olduğu üçün sayıqlığını bir qədər azaldır. Axşamlar bədən daha elastik … Read More