Ayaqları divara söykəmək yoqada Viparita Karani adlanır. Olqudca rahat olan bu hərəkəti evdə hər kəs edə bilər. Müalicəvi təsirləri aşağıdakılardır. Ayaqlarda su toplanmasının qarşısını alır. Əgər ayaqlarınızda şişlik olursa, bu, qan dövranı problemi ilə əlaqədar ola bilər. Həmçinin, böyrəklərdə problemlər, ürək … Read More
Yoqlar deyirlər: “Tənəffüs – həyatdır!”. Düzgün tənəffüs yoqada uğur qazanmaqda əsas rol oynayır. Əgər biz asanaları yalnız fiziki cəhətdən yerinə yetirəriksə, tezliklə qəlbimizdə şübhələr oyana, inamsızlıq yarana bilər: yaxşıdır, yoxsa pis, bacararammı, yoxsa bacarmaram… Hərəkətləri tənəffüslə sinxronlaşdıraraq biz zədələrdən qorunur, … Read More
Hər gün ən azı 15-20 dəqiqəmizi yoqaya ayırmalıyıq. Bəs yoqa təmrinlərini günün istənilən vaxtında etməyimiz düzgündürmü? Səhər bədən sərt olduğundan, yəni elastik olmadığından hərəkət etmək çətin olur. Beyin də yatıb-dincəlmiş olduğu üçün sayıqlığını bir qədər azaldır. Axşamlar bədən daha elastik … Read More